カフェイン

カフェインにはどのような作用があるのでしょうか？小さい頃はコーヒーを控えなさい、といわれて育った人も多いのではないでしょうか。カフェインの作用は、良い作用も良くない作用も両方耳にします。カフェインの良い作用を摂りすぎて過剰反応が出るだけで、決して悪いものではありません。カフェインとの付き合い方について見ていきましょう。

カフェインで眠くなる？

そういえば、薬に無水カフェインが入っていると、母がよく眠くなるといっていました。薬にカフェインが入っていると眠くなるという説を聞いたことのある人は結構いるのではないでしょうか？実際にはカフェインが眠くなるのではなく、抗ヒスタミン剤という眠くなる成分が含まれています。カフェインはあくまで体のだるさを取り除き、運転中や作業中に眠らないようにするために含まれているんですね。

カフェインでダイエット

カフェインはダイエットに効果があります。食後にコーヒーを飲むと、消化が良くなって脂肪が分解されます。運動をする15〜20分前にコーヒーを飲むのが効果的です。カフェインだけの錠剤やサプリメントが薬局で販売されています。計画的に摂りたい人やコーヒーが苦手な人は利用してみましょう。また、美肌に効果があるとして、ひきしめを目的とした化粧品にもよく含まれています。

カフェインの摂取量

カフェインの含有量は玉露が最も多く、100gあたり0.16gになります。次いでコーヒーが0.06g・紅茶0.03g・ウーロン茶0.02g…と続きます。コーヒーが苦手な人は、お茶を意識して飲んでみましょう。カフェインは1日あたり250mg以内が良いとされています。120mlのコーヒーでおよそ69mgのカフェインが含まれています。コーヒーの抽出方法にもよりますが、1日3〜4杯程度になります。多く摂りすぎたから必ず健康を害するという訳ではありません。現在はカフェインレスコーヒーがつくられ、カフェイン除去技術の開発のほかにカフェインの少ないコーヒーの木を作ろうとしています。

カフェインレスとは？

カフェインを90％以上抽出除去したものをカフェインレスといいます。脱カフェインの略でデカフェとも呼ばれています。アメリカやオーストラリアなどの海外ではカフェインレスが浸透しています。コーヒーのほかにもノンカフェインのコーラやお茶も出回っています。妊娠中の人がカフェインを摂りすぎるのは良くないとされているので、たくさんコーヒーを飲む人は、カフェインレスコーヒーを取り入れてみるのはいかがでしょう？カフェインレスコーヒーのカフェイン含有量はコーヒー豆で0.1%以下、インスタントで0.3%以下です。完全になくなっているわけではありませんが、これによってカフェインの作用はぐっと減っています。カフェインの入ったコーヒーに比べると、カフェインを除去したときの薬のにおいが残ったり、風味が落ちるといわれていますが、最近では水抽出方法や二酸化炭素抽出方法で味にこだわったカフェインレスのコーヒーが出てきているので、探してみてください。これでコーヒー好きさんも安心です！（療養中でカフェインを止められている方は、医師と相談して飲んでください。）

カフェインいろいろ

たんぽぽコーヒー

たんぽぽコーヒーとは、たんぽぽの根からできたコーヒーです。たんぽぽの根を焙煎し、刻むことで苦味が出てきます。化学薬品を使わない製法で、カフェインが入っていないので妊娠中の女性や授乳期のママも安心して飲むことができます。

眠眠打破

常盤薬品から販売されている清涼飲料水です。50ml中120mgのカフェインが含まれています。コーヒーの濃い味がします。抹茶味やカフェイン120mgが入った噛むだけのフィルムも販売されていて、コンビニやスーパーでよく見かけます。

パワフルブラック

JTで販売されている清涼飲料水です。50ml中カフェイン120mgが含まれています。濃い味が期待できます。徹夜の多い働き盛りの人に愛飲されています。ですが徹夜のしすぎはいうまでもなく身体によくありません。くれぐれもご注意を…。

JOLTコーラ

コーヒーとガラナを混ぜてしまったという飲み物です。カフェインが普通のコーラより2倍含まれています。はまってしまうとほかのコーラが飲めなくなってしまいます。

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